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7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年 - Google 圖書結果

... 少暴露在光照下好讓大腦知道現在該睡覺了不妨考慮買個陽光模擬器當鬧鐘這種鬧鐘 ... 有賴重複性的習慣來達成每天晚上固定同一時間睡覺早上同一時時不妨戴上耳塞音 ...

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