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放下毒性羞恥、尋求自我認同從找一個信賴的人傾訴秘密開始

要改變這種信念，就必須把自己的性格顯露出來，釋放他們的毒性羞恥感， ... 回家以後，觀察自己有什麼改變，也請觀察你多久之後會開始變回老樣子。

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