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尿失禁就靠「凱格爾運動」！凱格爾運動好處、圖解3步驟

那麼要如何找到正確的提肛肌位置，以免用錯肌肉、用錯力？兩個作法如下：. 1. 手洗乾淨，將食指放入陰道內，夾緊指頭，感覺收緊，指頭有被包 ...

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