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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

做對運動才能助眠：心跳每分鐘130下，讓體溫上升0.5度 ... 因人而異，對一般成年人來說是3到7小時，而懷孕女性的半衰期甚至會達到一般成年人的2倍。

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