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一周5次30分鐘練腰腹肌力孕婦運動分娩更輕鬆 - 明報健康網

但事實上，如果選擇自然分娩，適量運動不單有助順產，更可以改善懷孕時的腰痠背痛。 ... 懷孕後期（28至40周）：減原有運動量練會陰肌肉.

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