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史上最強「腹肌」訓練15款！睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉

做法： 雙腿併攏緊貼牆面臀部也不要有空隙，勾起腳尖然後保持不動就好了。一分鐘就能明顯感覺到腿部後側的拉伸感，吸腹效果更佳，這是一個很好的瘦腿 ...

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