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減肥14項懶人包看看你中了幾項 - Dcard

1. 有明確的減肥目標，2. 熱量赤字（基礎代謝～TDEE，3. 穩定血糖，4. 多喝水，5. 運動，6. 戒精緻糖，7. 蛋白質吃到2倍體重（克，8. 原型食物，9.

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