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沒熱身就運動！猛力一蹬後小腿「啪」一聲竟是腓腸肌斷裂運動 ...

... 為主，如高抬腿、踢臀跑或抱膝運動等，每組15 至20 秒，每次3 至5 組；另外，也可搭配慢跑或快走等有氧運動， ... 姿勢不對的痠痛別再覺得很正常.

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