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慢跑+快走交替进行，减肥效果怎么样？和单纯的慢跑

每天在一个固定的时间段，大约一小时，走5公里左右，坚持。同时还要管住嘴，每餐8、9分饱。 持之以恒。 长期坚持大步走，对于减腰腹、大腿、小腿上的脂肪，非常有效。

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