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沒熱身就運動！猛力一蹬後小腿「啪」一聲竟是腓腸肌斷裂運動 ...

花蓮慈濟醫院復健科物理治療師楊子明分享6 招暖身運動，能降低跑者運動傷害。在起跑前30 分鐘開始進行，1 組做10 回，每個動作維持5 至10 秒；完賽後，也用暖 ...

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