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不想半夜跑廁所！醫揭「5夜尿關鍵」影響睡眠：可靠1運動改善

... 若膀胱過度活躍或年長肌肉變弱，可靠訓練骨盆肌的凱格爾運動來改善。 ... 凱格爾運動」是藉由鍛鍊恥骨到尾骨之間的肌肉群，達到增加尿道阻力的 ...

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