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骨盆底肌放鬆- 重訓的人肌肉比較容易緊繃？

近代的學者將骨盆底肌肉訓練分為四個階段：評估與訓練原理介紹、肌肉醒覺的基本訓練期、肌力訓練期及 ... 接著讓恥骨找天花板往上勾、再慢慢推開回到翹屁股的狀態。 2.

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