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骨盆底肌訓練: 每天4個動作訓練骨盆底肌讓妳晚上緊緊的內有 ...

骨盆底肌收縮時，肉眼看不到不僅可以降低尿失禁外，還能訓練關於排便相關的肌群，主要訓練肌群為骨盆底肌提肛肌的組成肌群，包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸 ...

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