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失禁、脫垂，骨盆底肌肉太鬆太緊都不對！可以練3招（動圖 ...

當我們收縮骨盆底肌肉時，骨盆裡的器官就會被往上提高一些些，同時間能收緊肛門、陰道、尿道的開口。假使我們放鬆骨盆底肌肉，這樣肛門、尿道的開口就放鬆 ...

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