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如果產後骨盆底肌無力該怎麼辦，來聽聽專家建議。 ...

在產後的前幾週，可以透過一些溫和的再訓練和伸展幫助骨盆底恢復，這 ... 接著，使用尾椎骨和恥骨之間的肌肉輕輕夾緊毛巾，並朝身體的方向「上提」。

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