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起床1動作排毒消脂，院長：多這步還助泌尿功能-第2頁|早安健康

用指尖或拳頭，從心窩開始往下推到恥骨聯合，如此為一下，推的時候肚臍記得要往後縮。 小腹,肌力訓練,痠痛; 說明 這個運動最適合早上睡醒時做，可以 ...

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