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怪獸訓練初學者的八堂課(1&2) | 《瑞德筆記》RAD Note.

怪獸 訓練初學者的八堂課(1&2) · 腹式(環狀)呼吸：增加腹內壓給予脊椎穩定力量，不駝背不挺腰不聳肩。 · 中立脊椎：保持中立脊椎不旋轉不彎曲不伸展，可避免 ...

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