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怪獸訓練 上 過 給初學者的八堂課
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怪獸訓練初學者的八堂課(1&2) | 《瑞德筆記》RAD Note.
腹式(環狀)呼吸:增加腹內壓給予脊椎穩定力量,不駝背不挺腰不聳肩。 · 中立脊椎:保持中立脊椎不旋轉不彎曲不伸展,可避免脊椎受傷。 · 前置作業練習:腳掌 ...
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