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怪獸訓練 上 過 給初學者的八堂課
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初學者必看!怪獸訓練總教練傳授重訓6原則,徹底預防運動 ...
因此,一個課程再怎樣累,如果沒有足夠的強度,是無法驅動向上適應的機制。中老年人肌力訓練主項目的強度通常至少在最大肌力的70%以上,如果看到85~100% ...
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