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初學者必看！怪獸訓練總教練傳授重訓6原則，徹底預防運動傷害

肌力 訓練裡，通常將最大肌力65%以下視為低強度區，配合高反覆次數的訓練方式時，主要訓練效果是肌耐力；最大肌力的65~85%是中強度區，配合力竭式訓練時， ...

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