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瘦小腹的最快方法！葫蘆型肥肚子靠這5個動作，7天就少4公分

將你的背部平躺在墊子上，腹部緊繃出力，接著抬起你的頭部、頸部以及肩膀，抬起一腿向上伸直，再用雙手握住往胸部、靠近自己下壓，維持動作約5秒再緩緩 ...

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