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最簡單的「瘦腿緊臀」運動！日本健身教練示範 - 良醫健康網

單腳提臀動作簡單卻很吃力跟扁平的臀部說再見！藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷，用力收緊臀部至大腿內側。臀部扁平往橫向發展，或屁股跟大腿鬆垮垮 ...

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