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比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚

健身教練上野指出，Roll down是一個相當不錯的鍛鍊腹直肌的方式，可以依照體力的程度來調整腹部鍛鍊的負荷，不論是 ... 醫師教你一招判斷要不要天天洗.

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