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減肥減脂｜基因訓練飲食休息六舊腹肌缺一不可 - AM730

初學者一周可以做腹肌負重訓練三次，以及一周兩次全身性帶氧運動。前者包括不同類型的捲腹動作，可在瑜伽墊上做，也可於健身室使用器械，或者Cable ...

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