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5招消副乳、瘦手臂！超有感「美胸運動」減脂還能改善胸部 ...

進階動作可以配合啞鈴效果會更好。選擇自己可以負擔重量的啞鈴（或以裝滿水的水瓶代替）雙腳張開與肩同寬，臀部向後推讓上半身前傾，並且盡量與地面平行後 ...

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