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如何讓你更好眠 - 童綜合醫院健康教育中心

人類的睡眠有非快速動眼期和快速動眼期，兩個不同的週期交替循環，一個晚上可以有 ... 不在床上看書、看電視或吃東西、設定鬧鐘的時間，並固定每天早晨同一時間起床。

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