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簡單有氧運動10 分鐘全2023 - gameneww.uno

跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可 ... 每週頻率︰30-60分鐘／2-3次步伐應比平常散步還快，以加快心臟跳動速度（心率）。

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