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健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？ - 跑步

一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後，大約可以燃燒300 卡路里。 你可以藉此鍛練肌肉，尤其是大腿及臀部；這些部位消耗了較多的卡路里，就算 ...

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