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初學者的硬舉教室|7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN
複合式訓練是指同時鍛鍊多個肌群的動作,硬舉就是其中一種,需要用到下背肌、大腿 ... 屏住呼吸、核心出力,並將胸部向上挺起,以縮緊下背部的肌肉。
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