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快縮肌訓練
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10個有效提升跑步速度的全身肌力訓練- Red Bull
訓練 的好處:有效改善單腿平衡,提高跑步時的穩定性和協調性;還可以增加步幅幫助你跑得更快。 步驟1.上身挺直縮背,雙腳與肩同寬。
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