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超慢跑教學&好處攻略！超慢跑減肥7優點，該跑多久？怎麼 ...

超慢跑的時速約4～6公里，比健走稍微快一點點而已，目的是讓心率處於最大心率60%左右，有燃燒脂肪的效果，同時不會超出心臟的負荷。跑步時保持自然呼吸， ...

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