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想長「肌肉」你可能用錯方法！只用80％的力量進行阻力訓練 ...

重複訓練並不會讓肌肉變強壯、做一個積極活動關節的運動，並不能強化肌肉。針對性的肌力訓練有另一個不可或缺的要素:知道如何正確使用阻力來鍛鍊 ...

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