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心肺適能是什麼
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體適能要素及其定義
1.心肺適能:要全身大肌肉參與、具有持續性、有氧性和自己能控制強度的運動效果較佳,如快走、慢跑、游泳、跳繩、有氧舞蹈等等。 2.肌肉適能:重量訓練和靜態伸展操都可以 ...
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