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腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

練就腹肌『二種心肺訓練方法』 ... 進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強度 ... 『重量訓練菜單週期化訓練篇』 ...

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