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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的人 ...

重量訓練是促使肌肉獲得有效成長最重要的過程之一，對於許多人來說，每週進行2-3 ... 健身初學者在菜單的設計上以輕重量搭配全身性的訓練動作為主！

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