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長輩最常問：什麼運動適合我？只有散步還不夠？

運動類型, 作用, 運動總類. 有氧運動, 改善心肺耐力, 跑步、快走、游泳、踩腳踏車. 肌力訓練, 增進肌力與肌耐力, 仰臥起坐、引體向上、伏地挺身、屈臂懸垂. 伸展運動 ...

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