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心肺耐力指數公式
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達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法 - Hello醫師
儘管如此,這些公式簡單好記,誤差並不大,還是有相當的參考價值。 3. 目標心率 ... 如果想要鍛鍊心肺耐力或燃燒脂肪,至少要在最大心率的60~70% 之下運動一段時間。
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