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心肺耐力和有氧運動訓練

一個人每分鐘的最大心跳率可用220 減去年齡. 來估計，如一個人20 歲，估計其最大心跳率為每分鐘200 下。因此，每個人可. 以依目前的體適能、健康與運動的狀況，評估適合 ...

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