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沒病卻胸悶心悸竟是「恐慌症」！5招讓你迅速平息緊張 - Heho ...

避免「預期性的焦慮」 學會「深呼吸」緩解情緒 · 恐慌發作時幾乎都會呼吸困難，儘量拉長呼吸的時間，靠深呼吸緩和症狀，及轉移注意力，坐下來靠著休息。

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