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都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能 ...

但越是睡不著，就越會努力想睡著，此一「努力」的企圖心反而提高激發狀態，讓你更睡不著。例如：. 提早就寢反而有更多在床上醒著、無法入睡的時候。 半夜 ...

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