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體適能訓練-宏恩綜合醫院復健科

體適能的五大要素： (1)心肺耐力(2)肌力(3)肌耐力(4)柔軟度(5)身體組成。 體適能 ... (2)每次運動最少30 分(3)每次運動能使心跳達每分鐘130 次以上。

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