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死也遵守不了的減肥餐 - 女孩板 | Dcard

宵夜是減肥的萬惡對手 ... 在運動完後以蛋白質：澱粉=1:2的方式作為運動後的攝取可以吃雞肉飯配燙青菜或是一杯400cc豆漿搭兩個御飯糰～ 一個學期 ...

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