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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

主食:三明治的吐司、馬鈴薯餡料;漢堡、熱狗的麵包;御飯糰或便當裡的白飯;牛肉麵、涼麵等麵類的麵;捲餅餅皮。關東煮:加工品如米血、黑輪、竹輪,建議少吃。飲品:燕麥飲。

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