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得舒飲食知多少？抑制高血壓的DASH飲食法 - 明日科學

或是一週挑一天無肉餐、無肉日，來平衡其他時間的肉量。增加全穀類的份量，糙米飯取代白米飯，選擇有蔬菜的混炒菜。黃豆製品也是良好的蛋白質，要記得黃豆 ...

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