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臀推跟橋式有什麼不同？告訴你臀推的好處、注意事項和變化式

臀 推可以訓練哪些肌肉？ 臀推最有名的是針對你的臀部（也就是屁股）肌肉。然而 ... 如果臀推對你來說是新動作，在增加重量之前，先從徒手訓練的形式開始。

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