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10个最适合懒人的徒手练臀动作，20分钟的快速翘臀练习

疫情期间待在家里，长时间坐着躺着，屁股变得又“扁”又“塌”又“皱”的。为了拯救臀部，小编在家琢磨了个把月徒手练臀，弹力绳、翘臀圈、小哑铃等都整上了。

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