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徒手訓練第一部：伏地挺身這樣練The Push UP | GQ瀟灑男人網

還能矯正日常錯誤坐姿及站姿減少身體痠痛，徒手訓練讓運動不只是健身。 伏地挺身主要雕塑胸肌、肩膀及三頭肌，同時訓練核心肌群、臀部及腿部肌肉。

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