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懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【2022 ...

徒手 健身第二式伏地挺身. 主要訓練部位: 胸肌、肩膀、三頭肌、背部、腹肌. 正常版 (1)首先將兩手打直，手掌貼地，下半身以腳尖支撐，做好預備姿勢。

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