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練小腿掌握這1個核心動作就夠了！激活小腿，就現在

當然了，對於徒手練腿的效果我也不敢吹得太猛，因為如果你的目的是變得更加強壯，整個人像充氣一樣變大，那麼徒手練腿動作再怎麼改變，都沒有負重深蹲和 ...

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