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三招緊實大腿「單腿訓練菜單」：訓練到所有肌群 - Women's ...

單腿訓練也會同時訓練到核心. ... 說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現， ... 教練教你3招徒手訓練＋6個飲食建議.

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